Integrare la tradizione con la scienza ci offre strumenti potenti per pianificare e ottimizzare i nostri allenamenti. Conoscere le zone di intensità è fondamentale per creare un programma di allenamento efficace e mirato.

Sono appassionato di ciclismo, e una delle sfide più stimolanti che ho affrontato è stata quella di potenziare il mio sprint in bicicletta. In questo articolo, condividerò la mia esperienza e i migliori allenamenti che mi hanno aiutato a ottenere…

Sono un appassionato ciclista e uno degli strumenti che ha trasformato radicalmente il mio approccio all’allenamento è il test FTP (Functional Threshold Power). In questo articolo, condividerò il motivo per cui considero questo test cruciale, come eseguirlo e come interpretare…

L’inverno porta con sé sfide uniche per i ciclisti, ma non dovrebbe fermare la tua passione per la pedalata. Con le giuste precauzioni e l’abbigliamento adatto, è possibile godersi le corse anche nelle temperature più fredde. Preparazione al freddo Abbigliamento…

Strategie per superare i propri limiti Il ciclismo è molto più di una questione di forza fisica e resistenza. L’aspetto mentale gioca un ruolo cruciale nelle prestazioni e nel superamento dei limiti. L’allenamento mentale e la motivazione possono fare la…

C’è un aspetto tra i più trascurati dai ciclisti, sia amatoriali che appassionati, è lo stretching; in questo articolo voglio suggerirvi dei consigli per uno stretching corretto. Lo stretching viene considerato una perdita di tempo ma non è cosi; al…

Contachilometri, GPS, cardiofrequenzimetro sono molti i device elettronici a disposizione del ciclista per costruire un piano di allenamento e monitorare le proprie prestazioni in gara; ma cosa differenzia il misuratore di potenza (o power meter) da tutti gli altri? In…

Andare in bicicletta rientra tra le attività aerobiche, ossia è uno sport che richiede uno sforzo costante e prolungato che aiuta a bruciare i grassi e a mantenere il peso forma, l’ideale per chi cerca uno sport piacevole e al…

Un ciclista che voglia ottenere buone prestazioni deve curare e lavorare su molti aspetti come il fondo, la resistenza in salita, la resistenza alla velocità e la forza. Quindi, un allenamento completo deve tenere conto delle seguenti componenti, l’allenamento della…

Affrontare il capitolo dell’allenamento è un discorso complesso, un allenamento generale valido per tutte le persone e per tutte le esigenze non esiste. Solo avendo ben chiare le proprie intenzioni e i risultati che si vogliono ottenere sarà possibile stilare…