I benefici del ciclismo in tutte le sue forme

Andare in bicicletta rientra tra le attività aerobiche, ossia è uno sport che richiede uno sforzo costante e prolungato che aiuta a bruciare i grassi e a mantenere il peso forma, l’ideale per chi cerca uno sport piacevole e al tempo stesso efficace per la linea.

Elenco velocemente i benefici del ciclismo.

Pedalare per rigenerare corpo e mente, agendo sull’umore e favorendo la tonificazione muscolare. Se gli sport al chiuso e la palestra non fanno al caso vostro, è il momento di dedicarvi al ciclismo per almeno 5 buoni motivi:

– Riduce lo stress

Uno dei principali benefici riconosciuti alla bicicletta è quello di migliorare l’umore. Come tutti gli sport, anche il ciclismo stimola infatti la produzione di endorfine, gli ormoni che, insieme ad altre sostanze chimiche del nostro corpo, quali serotonina e adrenalina, regolano lo stato di benessere, agendo come un antidolorifico naturale.
L’attività fisica regolare, e dunque anche pedalare permette di mettere in circolo una buona quantità di ormoni della felicità, risultando dunque particolarmente efficace per ridurre lo stress, soprattutto quando ci permette di spostarci più velocemente ed evitare il traffico.

– Aiuta nel controllo del peso

Andare in bicicletta rientra tra le attività aerobiche, ossia è uno sport che richiede uno sforzo costante e prolungato che aiuta a bruciare i grassi e a mantenere il peso forma, l’ideale per chi cerca uno sport piacevole e al tempo stesso efficace per la linea.

– Tonifica gambe e glutei

Il ciclismo fa bene anche alla muscolatura, aiutando a rassodare gambe e glutei, contribuisce inoltre a tonificare gli addominali, che lavorano per bilanciare la posizione in sella e mantenere la postura corretta.
Calibrare gli sforzi nei percorsi in pendenza vi permetterà di lavorare sul potenziamento muscolare, con un buon ciclocomputer è possibile gestire al meglio l’allenamento, precaricando le tracce e scegliendo i migliori itinerari in base ai vostri obiettivi.

– Protegge il cuore

La bicicletta fa bene a tutte le età, previene le malattie cardiovascolari, rafforzando il muscolo cardiaco e aiutando a controllare il livello di colesterolo e trigliceridi nel sangue.
Praticata a bassa intensità favorisce una buona circolazione e migliora la vascolarizzazione, aiutando il corpo ad utilizzare al meglio l’ossigeno, con una fascia cardio è possibile monitorare la frequenza cardiaca durante l’allenamento, tenere traccia dei propri miglioramenti e dello stato di forma dell’organismo.

– Allunga la vita

Chi pratica il ciclismo vive più a lungo; a sostenerlo sono numerosi studi, tra cui una ricerca pubblicata nel 2011 sull’International Journal of Sport Medicine, secondo cui i ciclisti del Tour de France vivono circa 8 anni in più rispetto ad altri sportivi.
Sembra dunque che pedalare con un ritmo abbastanza sostenuto allunghi la vita, innalzando i livelli di energia e riducendo la sensazione di fatica, un motivo in più per iniziare ad andare in bici.

Con qualsiasi ciclocomputer che funge da computer di bordo, vi accompagnerà nelle uscite in bici mostrandovi in tempo reale la velocità e la distanza percorsa.

A seconda del modello e dalle dotazioni, vi darà tutti i dati inerenti l’uscita e la vostra performance fisica; vi metterà a disposizione tutto ciò che serve per iniziare a pedalare nel modo giusto e mantenere alta la motivazione nel corso del tempo.

Il ciclismo fa bene al corpo e anche la mente.

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